Vuelta a la rutina

Mañana empieza Septiembre y con ello la “vuelta al cole” para muchos de nosotros, a nuestros trabajos y a nuestras rutinas diarias. Al mismo tiempo, aparece en nuestra mente toda una lista de propósitos, que a veces es incluso más larga que la de año nuevo. ¿Por qué? Porque hemos tenido más tiempo de desconectar, de pasar más tiempo con nuestros seres queridos y con nosotros mismos y de liberar nuestra mente durante las tan esperadas vacaciones de verano. 

 

Uno de los propósitos que aparece en la mayoría de nuestras listas es: “A partir de septiembre me voy a cuidar más, voy a volver a hacer deporte y voy a comer más sano”. De ahí que aproximadamente un 30% de las altas anuales de los gimnasios tengan lugar en el mes de Septiembre. Pero esa motivación no suele durar mucho en cuanto vemos que se hace cuesta arriba conseguir todo lo que nos hemos propuesto. Y, lo cierto es que es difícil, porque requiere constancia, trabajo y una buena planificación. 

 

No te preocupes, que este año no volverá a ocurrirte lo mismo porque en este blog vamos a dejarte unos consejos que serán clave para mantenerte motivado:

 

1. Márcate objetivos y que estos sean realistas.  No quieras salir a correr 10 km el primer día. Tal vez lo consigas, pero el cansancio que experimentarás lo días de después te quitará todas las ganas de volver a coger unas zapatillas de deporte. Es mejor empezar poco a poco, como, por ejemplo: “Hoy voy a correr 15 minutos… y la siguiente semana 30…” Recuerda que aquí se trata de constancia y los resultados vendrán solos. Cuando la meta inicial es más fácil de alcanzar, al lograrlo creas esa “sensación de recompensa” en tu cerebro que te anima a seguir. 

Si no tienes claros tus objetivos físicos, en nuestra plataforma dispones de toda una gran variedad de packs de entrenamiento, entre los que se incluyen un plan para principiantes. Para saber más pincha aquí.

 

2. Organízate y haz un seguimiento de tu progreso. Como dice Paula Ordovás en su libro “Come bonito, entrena sexy” respecto a sus entrenamientos y a sus salidas de running: “márcalos como una cita importante a la que no puedes faltar”. Entrenar es un tiempo para ti y es crucial que priorices esos momentos en tu apretada agenda. 

Además, al final del día es de gran ayuda plantearse, “¿qué he conseguido hoy?”. De este modo irás sintiéndote mejor al ver cómo vas avanzando hacia aquello que te has propuesto desde el inicio. 

 

3. No te sobrecargues. Reduce esa lista de propósitos a 3 que estén dirigidos a ti y a tu salud física y mental. Una lista infinita puede suponer que en la primera semana no des abasto y que empiece la sensación de culpabilidad al ver que no llegas a todo, provocando que abandones tus objetivos antes de lo esperado. 

 

4. Trata de encontrar a alguien con quien compartirlo. Es muy frecuente que alguien te diga que siente vergüenza de ir al gimnasio solo porque no sabe ni por dónde empezar. Ir con un amigo o compañero que se encuentre en tu situación alivia y ayuda a contagiarse las ganas cuando a uno le faltan.

 

Y qué mejor que empezar a cumplir esos nuevos propósitos de salud, que entrenando en equipo en el estreno de las primeras clases presenciales de Better Naked, que tendrán lugar en Fabela Boxing Club, a partir del próximo 5 de septiembre. Anímate e inscríbete aquí.